Как пережить осеннюю депрессию с пользой?

Каждый год, как только наступает «унылая пора, очей очарованье», тоска с готовностью закрадывается в душу. И хотя все знают, что весна еще непременно наступит, это почему-то не утешает.

С депрессией предлагают бороться разными методами. Например, искать новые развлечения, чаще гулять, много общаться. Одна беда: чаще всего эти способы требуют активности, на которую сил-то и нет. Как же быть? Давайте поищем что-нибудь поспокойнее. Почему грустим?

Для осенней депрессии есть две основных причины. Первая — физиологическая, связанная с уменьшением светового дня, похолоданием, начинающимся недостатком витаминов.

Устранение этой причины достигается простыми методами. Главный, конечно, светильники. Замените плафоны с рисунком на однотонные, лучше всего белые. Поставьте в них лампочки помощнее, излучающие не желтый, а белый свет. Мягкие вязаные носки и шарф, носимые дома по вечерам, дадут ощущения тепла и уюта, а вкусные витаминизированные чаи подпитают и укрепят организм.

Сложнее со второй причиной — психологической. Мысль «все теперь уже не так, как было» часто сопровождает депрессивные состояния и является их причиной. Осень располагает от ностальгического «теперь не так хорошо, как было летом» легко перескакивать на грустные размышления о прожитой жизни и еще легче — к ощущению бессмысленности собственного существования.

Как этого избежать? Прежде всего, скажите себе: прошлое прошло, а будущее еще не наступило, и займитесь подведением итогов. В конце концов, осень — это естественная пора для сбора урожая и тщательной подготовки запасов на зиму (например, варенья и соленых огурцов). Так почему бы не сделать то же самое с миром внутренним? Медленный переход

Лучше всего об этом написано в книжке Туве Янсон «В конце ноября» — про мумии-троллей, помните?

«Медленный переход осени к зиме — вовсе не плохая пора. Это пора, когда нужно собрать, привести в порядок и сложить все свои запасы, которые ты накопил за лето. А как прекрасно собирать все, что есть у тебя, и складывать поближе к себе, собрать свое тепло и свои мысли, зарыться в глубокую норку — уверенное и надежное укрытие; защищать его как нечто важное, дорогое, твое собственное. А после пусть мороз, бури и мрак приходят, когда им вздумается. Они будут обшаривать стены, искать лазейку, но ничего у них не получится, все кругом заперто, а внутри, в тепле и одиночестве, сидит себе и смеется тот, кто загодя обо всем позаботился».

Начните собирать свои мысли поближе к себе.

Напишите где-нибудь в блоге пост на тему «Как я провел лето». Перечислите, где побывали, что видели, что купили, с кем общались, что хорошего сделали для себя и других людей. Подчеркните все самое полезное и приятное, что сможете вспомнить. Наберите как можно больше таких пунктов — не меньше десяти. Это придаст вам уверенности в том, что прошедшие несколько месяцев уж точно прошли не зря.

Теперь начните потихоньку подводить итоги прошедшего года. Что сделали из задуманного? Что не сделали, но можно еще успеть до зимы? Что изменилось за этот год к лучшему? Чему научились? Запишите и это. Старайтесь поменьше заниматься самокритикой. При ближайшем рассмотрении сетования «ой, я вообще ничего не сделала» оказываются часто сожалениями о чем-то одном, вполне определенном. Остальные хорошие вещи часто не замечаются, хотя они обязательно были, и немало.

Когда нет сил придумывать что-то новое, а лежать пластом и депрессовать тоже как-то не хочется, самое лучшее — заняться старым.

Если у вас есть долги, займитесь по возможности их раздачей. Речь не только о деньгах, хотя и о них тоже (если нет возможности вернуть весь долг — постарайтесь отдать хотя бы часть). Наверняка есть люди, которым вы давно не звонили и не интересовались, как у них дела. Просьбы, которые вы обещали выполнить, да никак руки не доходили. Встречи, которые откладывались из-за занятости.

Не обязательно делать все это одновременно, и уж точно не следует обязывать себя. Однако это один из способов использовать естественную атмосферу осени как время подведения итогов и обратить сезонную депрессию себе на пользу.

Грусть склонит заняться конструктивным самоанализом, а упадок сил позволит отвлечься от срочных дел и посвятить время чему-то более легкому, но не менее важному. Подведение итогов надежно защитит от накатывающего во время депрессий чувства бессмысленности существования.

Ну, а сознание, что ты никому ничего не должен, дает чувство облегчения и способность уверенно смотреть в будущее.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 11:19 24.03.2017 Avafiles.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как повесить картину без гвоздей. Специальные системы подвеса

Как повесить картину без гвоздей. Специальные...


Сегодня любое даже самое известное и эффектное произведение искусства должно быть красиво представлено. Особенно это правило касается картин. Чтобы все присутствующие смогли оценить талант художника, ...


Воздействие дизайна сайта на сознание человека

Воздействие дизайна сайта на сознание человек...


Большинство пользователей Интернета склонно бродить по сети с достаточно высокой скоростью в поисках какой-то необходимой информации. В этом случае зафиксировать и удержать внимание посетителя, а возм...


Benelli Raffaello. Почему уже 25 лет его называют идеальным ружьём? История создания

Benelli Raffaello. Почему уже 25 лет его назы...


Ну, потому, что в нём идеально всё! Изящная классическая форма. Инерционный самозарядный механизм, простейший и надёжнейший. Лимит настрела не указывается, его просто нет! Вернее, он есть, но никому п...


Почему люди занимаются наукой?

Почему люди занимаются наукой?


Сие занятие хлопотное, а в нашей стране и не престижное. Правда, в западном мире к «яйцеголовым» тоже относятся с опаской. Только восточные традиции воспитывают уважение к учителю. За...


Вкусные рецепты: Камбала,фаршированная креветками и сыром+укропный соус))), Булочки с кунжутом, Клубника(вариант)

Вкусные рецепты: Камбала,фаршированная кревет...


Камбала,фаршированная креветками и сыром+укропный соус)))1.Итак,берем камбалу(у меня было 2 маленьких),разделываем ее и потрошим от кишок и внутренних органов.Делаем разрез вдоль хребта.После этого пр...


Другие товары для офиса

Другие товары для офиса


Продажа канцелярских товаров - не единственное направление нашей деятельности. Другое поле нашей деятельности. Москва полна контор, больших и не очень. Мы помогаем им в становлении и развитии своего ...


Интересное

Жимолость, посадка и уход

Ещё 30 лет назад жимолость была редким, малораспространённым растением в садах средней полосы России. Теперь же этот кустарник стал популярным и перспективным, жимолость созревает первой, открывая яго...

Кто отец турков?

Каждый год 19 мая вся Турция отмечает День молодежи и спорта. В этот день турки также празднуют исторический приход к власти первого президента Турции Мустафы Кемаля Ататюрка. По всей Турции зву...

Доводилось ли вам пробовать настоящую воблу? Фамил

Когда мы едим небольшую вяленую рыбку, думаем, что едим воблу. Ведь воблой у нас часто считается любая сушено-вяленая рыба. А ведь это далеко не так. Вобла — это отдельный подвид рыбы. Но о...

Зачем вообще нам нужно спать, во сколько лечь, во

Джером К. Джером как-то заметил: «Меня возмущает, что драгоценные часы нашей жизни, эти чудесные мгновения, которые никогда уже не вернутся, бесцельно тратятся на сон». Я позволю себе не с...

Группа искусственных спутников «Кластер» обнаружив

Группа искусственных спутников Европейского космического агентства (ESA - European Space Agency), получившая, соответственно, название «Кластер», дает новое представление о положении и протяженности э...

Международный японский экзамен JLPT

Существует всего один международный экзамен, подтверждающий владение японским языком на том или ином уровне – JLPT. Структура экзамена стандартная: четыре уровня, на выбор сдающего. Самым легким счита...

Применение хондропротекторов в ветеринарии

Хондропротекторы (ХП) с их специфическим воздействием на метаболизм суставного хряща становятся всё более популярными в ветеринарии. Особенно широко применение хондропротекторов в комплексной терапии ...

Информационная литература: откуда можно взять инфо

Ученикам требуется постоянно искать большое количество информации для домашнего задания. Педагоги задают уроки и не задумываются откуда студентам взять информацию. Сами учащиеся в следствие этого нахо...

Антиоксиданты и средства, замедляющие старение

Что такое антиоксиданты и свободные радикалы и как они связаны с общим состоянием здоровья? Среди многих научных сотрудников и исследователей в настоящее время бытует мнение, что процессы окисления, п...

К международному Дню кошек: как домашние питомцы с

Знают ли кошки, что у них сегодня праздник? Скорее всего, нет. Потому что человек устроил этот день, чтобы напомнить себе о том, что рядом находятся эти замечательные создания, которым за многое ...

О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный список полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать нужную информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и отличные статьи. На нашем сайте вы отыщите ответы на необходимые для вас вопросы. Простая система поиска дает возможность вам не тратя время отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск требуемой информации будет занимать у вас считанные секунды.