Как пережить осеннюю депрессию с пользой?

Каждый год, как только наступает «унылая пора, очей очарованье», тоска с готовностью закрадывается в душу. И хотя все знают, что весна еще непременно наступит, это почему-то не утешает.

С депрессией предлагают бороться разными методами. Например, искать новые развлечения, чаще гулять, много общаться. Одна беда: чаще всего эти способы требуют активности, на которую сил-то и нет. Как же быть? Давайте поищем что-нибудь поспокойнее. Почему грустим?

Для осенней депрессии есть две основных причины. Первая — физиологическая, связанная с уменьшением светового дня, похолоданием, начинающимся недостатком витаминов.

Устранение этой причины достигается простыми методами. Главный, конечно, светильники. Замените плафоны с рисунком на однотонные, лучше всего белые. Поставьте в них лампочки помощнее, излучающие не желтый, а белый свет. Мягкие вязаные носки и шарф, носимые дома по вечерам, дадут ощущения тепла и уюта, а вкусные витаминизированные чаи подпитают и укрепят организм.

Сложнее со второй причиной — психологической. Мысль «все теперь уже не так, как было» часто сопровождает депрессивные состояния и является их причиной. Осень располагает от ностальгического «теперь не так хорошо, как было летом» легко перескакивать на грустные размышления о прожитой жизни и еще легче — к ощущению бессмысленности собственного существования.

Как этого избежать? Прежде всего, скажите себе: прошлое прошло, а будущее еще не наступило, и займитесь подведением итогов. В конце концов, осень — это естественная пора для сбора урожая и тщательной подготовки запасов на зиму (например, варенья и соленых огурцов). Так почему бы не сделать то же самое с миром внутренним? Медленный переход

Лучше всего об этом написано в книжке Туве Янсон «В конце ноября» — про мумии-троллей, помните?

«Медленный переход осени к зиме — вовсе не плохая пора. Это пора, когда нужно собрать, привести в порядок и сложить все свои запасы, которые ты накопил за лето. А как прекрасно собирать все, что есть у тебя, и складывать поближе к себе, собрать свое тепло и свои мысли, зарыться в глубокую норку — уверенное и надежное укрытие; защищать его как нечто важное, дорогое, твое собственное. А после пусть мороз, бури и мрак приходят, когда им вздумается. Они будут обшаривать стены, искать лазейку, но ничего у них не получится, все кругом заперто, а внутри, в тепле и одиночестве, сидит себе и смеется тот, кто загодя обо всем позаботился».

Начните собирать свои мысли поближе к себе.

Напишите где-нибудь в блоге пост на тему «Как я провел лето». Перечислите, где побывали, что видели, что купили, с кем общались, что хорошего сделали для себя и других людей. Подчеркните все самое полезное и приятное, что сможете вспомнить. Наберите как можно больше таких пунктов — не меньше десяти. Это придаст вам уверенности в том, что прошедшие несколько месяцев уж точно прошли не зря.

Теперь начните потихоньку подводить итоги прошедшего года. Что сделали из задуманного? Что не сделали, но можно еще успеть до зимы? Что изменилось за этот год к лучшему? Чему научились? Запишите и это. Старайтесь поменьше заниматься самокритикой. При ближайшем рассмотрении сетования «ой, я вообще ничего не сделала» оказываются часто сожалениями о чем-то одном, вполне определенном. Остальные хорошие вещи часто не замечаются, хотя они обязательно были, и немало.

Когда нет сил придумывать что-то новое, а лежать пластом и депрессовать тоже как-то не хочется, самое лучшее — заняться старым.

Если у вас есть долги, займитесь по возможности их раздачей. Речь не только о деньгах, хотя и о них тоже (если нет возможности вернуть весь долг — постарайтесь отдать хотя бы часть). Наверняка есть люди, которым вы давно не звонили и не интересовались, как у них дела. Просьбы, которые вы обещали выполнить, да никак руки не доходили. Встречи, которые откладывались из-за занятости.

Не обязательно делать все это одновременно, и уж точно не следует обязывать себя. Однако это один из способов использовать естественную атмосферу осени как время подведения итогов и обратить сезонную депрессию себе на пользу.

Грусть склонит заняться конструктивным самоанализом, а упадок сил позволит отвлечься от срочных дел и посвятить время чему-то более легкому, но не менее важному. Подведение итогов надежно защитит от накатывающего во время депрессий чувства бессмысленности существования.

Ну, а сознание, что ты никому ничего не должен, дает чувство облегчения и способность уверенно смотреть в будущее.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 11:19 24.03.2017 Avafiles.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Подружки попали в приключения

Подружки попали в приключения


Ну и нарвалась я на приключения! На свои 90 нижних сантиметров… и не только. А все из-за моей подружки Ольки. Сидели мы у меня дома после универа, выпили по бокальчику под настроение. Тут Олька обнару...


Какова разгадка загадки «Курочки Рябы»?

Какова разгадка загадки «Курочки Рябы»?


Ну кто из нас не слышал в детстве сказку «Курочка Ряба»! Помните? «Жили-были дед да баба. Была у них курочка Ряба. Снесла курочка яичко, не простое — золотое…»...


Вкусные рецепты: Десерт "Неженка", Рулет с куриными потрошками, Хачапури с помидорами.

Вкусные рецепты: Десерт "Неженка", ...


Десерт "Неженка"ПРИГОТОВЛЕНИЕ ЖЕЛЕ: Желатин замочить в воде (см. рецепт на упаковке) Молоко слегка уварить с сахаром Добавить желатин, довести до кипения, выключить и остудить БЛИНЧИКИ: Испечь тонкие ...


Уход за кожей нормального типа

Уход за кожей нормального типа


Прежде чем начинать уход за кожей лицанеобходимо определить, к какому типу она относится. Для этого, после сна промокните свою кожу лица сухой салфеткой, если никаких следов не останется значит ...


Как пережить развод?

Как пережить развод?


Мужчины и женщины по-разному реагируют на развод. Согласно мировой статистике, в Европе и Америке 95% браков распадаются по инициативе женщины. Мужчине очень сложно сломать привычные рамки, и делает ...


Дворянское гнездо

Дворянское гнездо


2 марта 2002 г. Глава 1. Дуняша - Эй, кто там! Немедленно пришлите Дуняшку ко мне! Властно приказала Марфа Васильевна, увидев испуганные лица набежавших на ее громкий зов дворовых девок. Вбежав в...


Интересное

Как самостоятельно организовать обучение английско

1.Для начала задайтесь целью, для чего вам нужен английский язык: Как хобби – общение с иностранными друзьями, чтение любимых книг без перевода, просмотр фильмов в оригинале Для работы – ведение...

Обзор компьютерной игры Shaiya

Игра «LineAge» до сих пор остается очень популярной в Корее, несмотря на устаревшую графику. А вот вторая ее часть, «LineAge 2», покорила весь мир. Любят ее и в нашей стране, нежно называя «Линейкой»....

Вкусные рецепты: Пирожки тонкие на заварном тесте,

Пирожки тонкие на заварном тестеВ кастрюлю с водой, положить масло, соль и поставить на огонь. Подождать пока масло растает, а вода закипит. Затем в кипящую воду насыпать стакан муки и быстро перемеша...

Вкусные рецепты: БУТЕРБРОДИКИ С РЫБНЫМ АССОРТИ, Аж

БУТЕРБРОДИКИ С РЫБНЫМ АССОРТИхочу поделиться с вами как я оформляю бутербродики к праздничному столу: беру за 2 дня до торжества замораживаю хлеб.Потом он лучше режется. Потом я его вынимаю с морозилк...

Как правильно учить детей английскому языку

Английский язык уже довольно давно можно назвать одним из важнейших школьных предметов. Все больше людей выезжает за рубеж, да и в наших городах увидеть иностранца – уже не такая редкость. Но, к...

Вкусные рецепты: Суп мисо с рыбными шариками Камаб

Суп мисо с рыбными шариками КамабокоДля начала сварим бульон Итабаи даши. 1 горсть сухой морской капусты (это водоросли Комбу) и кусок хребта лосося длиной 10-15 смзалить водой ,довести до кипения и в...

Несколько слов о табличках

В наше время очень сложно встретить хотя бы одно офисное здание или офис в котором мы не смогли бы встретить таблички. Таблички находятся повсюду, когда мы заходим в здание, когда заходим в лифт, когд...

Маркер Edding e-8280 ультрафиолетовый

Корпус маркера E 8280 изготовлен из алюминия. Маркер заправлен специальными нестираемыми чернилами, видимыми только в ультрафиолетовом диапазоне. Маркер оснащен круглым (пулевидным) наконечником. ...

Завтра будет лучше чем сейчас? Счастливый Случай

Люди — большие дети. Сколько лет бы нам ни было, мы безудержно верим в то, что завтра будет лучше, чем сегодня, чем сейчас, и ждем тот самый момент, когда наконец-то всё само собой обр...

Почему День Ингрии празднуется в дни памяти св. Ан

Ингерманландия — Ижорская земля, которую Петр Великий завоевал вместе со светлейшим князем Ижорским Александром Меншиковым (владельцем Ораниенбаума). Земля, где находятся многочисленные сел...

О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный список полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать нужную информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и отличные статьи. На нашем сайте вы отыщите ответы на необходимые для вас вопросы. Простая система поиска дает возможность вам не тратя время отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск требуемой информации будет занимать у вас считанные секунды.