Как сохранить талию под зимним свитером?

Уж небо осенью дышало, уж реже солнышко блистало, короче становился день… Так поэтично классик описал один из главных факторов, который влияет на наш обмен веществ: сокращение светового дня — сигнальная ракета для организма: скоро зима, нужно делать запасы. Я о запасах жира на талии, которые весной так досаждают многим.

Для организма осенняя перестройка метаболизма в сторону накопления жира — способ пережить грядущий зимний холод и бескормицу. Животные легко расходуют накопившийся жир, люди — наоборот, набирают вес легко, а теряют ценой больших усилий.

Причин набора веса в холоднее время года несколько. Но есть и хорошая новость: зная эти причины, можно снизить их влияние на фигуру. День становится короче

Ощущая уменьшение солнечной энергии, организм старается каждую калорию отложить в запасы. Легче всего это сделать из быстрорасщепляемых углеводов. В погожий денек мы позволяем себе съесть мороженое и утолить жажду сладкой газировкой. Плюс сезонное обилие фруктов, богатых глюкозой.

Мнение, что от фруктов не поправляются, что их можно есть в неограниченном количестве — миф. Пятерка самых калорийных фруктов (ккал/100 г): банан — 89, виноград — 65, инжир — 49, персик — 46, яблоко — 45. Но самое опасное для талии сочетание — сладкое + жирное.

Что делать? Отдайте предпочтение овощам, фрукты ешьте в первой половине дня. Фрукты обладают незаменимыми полезными веществами, особенно в сезон! Ни в коем случае нельзя от них отказываться, лучше забыть на время о пирожных, конфетах и жирных десертах. Основная мысль такова: кушайте что душе угодно, но соблюдайте меру и отдавайте предпочтение свежим сезонным продуктам. Переход к менее активному образу жизни

Холодный осенний дождь и ранняя темнота заставит вас скорее сесть в транспорт, а не пройти остановку пешком. Свободное время многие посвящают заготовкам на зиму, а не пикникам.

Что делать? Все же чаще бывать на свежем воздухе, не упускать возможности пройтись пешком. Старайтесь выйти из помещения и прогуляться в обеденный перерыв. Можно начать утренние пробежки. Вставайте вместе с солнцем и бегите! Можно ходить в однодневные походы по выходным, а самое приятное — поехать в отпуск.

Начинается бархатный сезон, есть шанс поплавать в теплом море, отдыхающим предлагают много видов активного отдыха. Даже если дайвинг-рафтинг не для вас, прогулки по живописным уголкам под ласковым сентябрьским солнцем — и удовольствие, и фитнес.

Кстати, на фитнес можно тоже записаться. Осенью в клубах активно набирают группы новичков, и вы не будете стесняться своей неопытности. Тренажерный зал, легкоатлетический манеж, восточные танцы, выбор за вами. Главное, чтобы было интересно. Холод

Замерзая, организм дает команду восполнить энергию, потраченную на поддержание температуры тела. Усиливается аппетит. Какое наслаждение, замерзнув, выпить горячего чая со свежим пирожком! Стоп. Чтобы согреться, достаточно чая, причем лучше не сахаром, а с медом.

Что делать? Стараться не замерзать. Одевайтесь по погоде. Выбирая одежду, думайте не только о красоте, но и о микроклимате вашей квартиры или рабочего места.

Постарайтесь больше двигаться дома и на работе. Почувствовав, что начинаете замерзать, встаньте, сделайте несколько энергичных движений (в идеале — производственную гимнастику), быстро пройдитесь по коридору или пробегите вверх-вниз по лестнице.

Дома еще проще. Замерзаете — не спешите на кухню ставить чайник и делать бутерброды. Потанцуйте под энергичную музыку, сделайте разминку. Выпады, приседания, наклоны, отжимания, что угодно. Одно условие: после еды должно пройти не менее часа. В холодный сезон не ленитесь разогревать блюда из холодильника, тарелка теплого супа согреет лучше холодного салата с майонезом. Плохое настроение

Оставим термин «сезонная» или «зимняя депрессия» медикам. В то же время многих удручает грядущая зима, падает настроение, активность и работоспособность. Чтобы взбодриться и поднять себе настроение, мы налегаем на высокоуглеводную пищу и поправляемся.

Что делать? В принципе вся статья- ответ на этот вопрос. Больше витаминов, больше движения, больше свежего воздуха. Это само по себе поднимает настроение, укрепляет здоровье, отвлекает от грустных мыслей. На жесткие диеты садиться не стоит, осень, весна для этого не подходят. Просто питайтесь сбалансированно и рационально. Сходите на массаж или устройте «Спа на дому» — можно с партнером, можно с подружкой.

И еще: больше приятного общения. Менее подвержены плохому настроению те, кто много и позитивно общается с людьми. Не избегайте общества приятных вам людей, любите себя и своих близких!


16:04 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Benelli Raffaello. Почему уже 25 лет его называют идеальным ружьём? Модели

Benelli Raffaello. Почему уже 25 лет его называют ид...

Появившаяся в 1987 году модель Raffaello стала символом как технического, так и эстетического совершенства самозарядного гладкоствольного ружья. От «системы двойного перезаряда» фирма &laq...
Вкусные рецепты: салат "Случайный", Яблочно – апельсиновое суфле., Подсолнух (вариант)

Вкусные рецепты: салат "Случайный", Яблочн...

салат "Случайный"Вчера вечером моя семья захотела "что-нибудь такого, сами не знаем чего, что-нить не тяжелого, мож какого-нить салата, только без картофана, полегче.. и т.п." Ну, пошуршала в холодиль...
Трагикомедия «Тутси», или Как стать успешной женщиной, если вы - мужчина?

Трагикомедия «Тутси», или Как стать успешной женщино...

То, что женщины одеваются, как мужчины, уже давно общественность не трогает. Мода на феминизм и стиль unisex сделали свое «грязное» дело. Иную представительницу слабого пола можно идентифи...
Чем русских шокирует Германия? Бездетные семьи

Чем русских шокирует Германия? Бездетные семьи

Нельзя сказать, что немцы стремятся к тому, чтобы иметь много детей. Они зачастую и одного-то ребёнка не могут завести. Русскому человеку это очень сложно понять, т. к. у нас считается нормой родить о...
Описание основных видов заработка в интернете

Описание основных видов заработка в интернете

Давайте сначала определимся, что вы лучше всего знаете и чем бы вы хотели зарабатывать на жизнь. Покопайтесь в извилинах своего мозга, и выберите то, что наибольше вам подходит. Потом начинайте искать...
Рукоделие и мы. Где увидеть рамбовских искусниц?

Рукоделие и мы. Где увидеть рамбовских искусниц?

Я люблю осень. Осенью все успокаиваются, становится тише, в домах теплее, коты уютнее, а пряжа — мягче. Осень наводит порядок в ящиках с нитками, на полках с тканями, в стаканах с кистями&h...
Интересное

Мой ум меня бережёт?

Почему мы принимаем ошибочные решения, которые не приводят к ожидаемым результатам, а наоборот, зача...

«Боже, благослови Америку!», или Чем промышляют по

Как часто вы мысленно нарушаете шестую заповедь? Мечтаете отправить на тот свет назойливого соседа, ...

Мгновенное преображение Вашего дома при помощи иск

Люди явно неравнодушны к стенам, сложенным из грубых почти необработанных каменных блоков, валунов и...

Китайская копия NOKIA 8800 Carbon Arte

Если кто-то скажет что не знаком с телефонами Nokia, то я не поверю. Таковых людей найдется немного,...

Русский Интернет Израиля

Государство Израиль является одним из не многих государств, где люди говорят не менее чем на 15 разл...

Группа искусственных спутников «Кластер» обнаружив

Группа искусственных спутников Европейского космического агентства (ESA - European Space Agency), по...

Вкусные рецепты: Картофельный « Крок Мадам», Домаш

Картофельный « Крок Мадам»Картофель почистить, помыть и натереть на мелкой терке. Отжать лишний сок,...

Легко ли быть геем в Сан-Франциско?

В этой статье я хотела бы рассказать о разговоре с человеком из Сан-Франциско. Тема нашей бесед...

Какую автошколу выбрать в Бердске?

   Нельзя не согласиться с тем, что выбор учебного заведения является крайне важным событи...

Как происходила эволюция соломинки для коктейлей?

3 января 1888 года, ровно 120 лет назад, владелец фабрики по производству бумажных сигаретных м...



Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный список полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать нужную информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и отличные статьи. На нашем сайте вы отыщите ответы на необходимые для вас вопросы. Простая система поиска дает возможность вам не тратя время отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск требуемой информации будет занимать у вас считанные секунды.