Как пережить осеннюю депрессию с пользой?

Каждый год, как только наступает «унылая пора, очей очарованье», тоска с готовностью закрадывается в душу. И хотя все знают, что весна еще непременно наступит, это почему-то не утешает.

С депрессией предлагают бороться разными методами. Например, искать новые развлечения, чаще гулять, много общаться. Одна беда: чаще всего эти способы требуют активности, на которую сил-то и нет. Как же быть? Давайте поищем что-нибудь поспокойнее. Почему грустим?

Для осенней депрессии есть две основных причины. Первая — физиологическая, связанная с уменьшением светового дня, похолоданием, начинающимся недостатком витаминов.

Устранение этой причины достигается простыми методами. Главный, конечно, светильники. Замените плафоны с рисунком на однотонные, лучше всего белые. Поставьте в них лампочки помощнее, излучающие не желтый, а белый свет. Мягкие вязаные носки и шарф, носимые дома по вечерам, дадут ощущения тепла и уюта, а вкусные витаминизированные чаи подпитают и укрепят организм.

Сложнее со второй причиной — психологической. Мысль «все теперь уже не так, как было» часто сопровождает депрессивные состояния и является их причиной. Осень располагает от ностальгического «теперь не так хорошо, как было летом» легко перескакивать на грустные размышления о прожитой жизни и еще легче — к ощущению бессмысленности собственного существования.

Как этого избежать? Прежде всего, скажите себе: прошлое прошло, а будущее еще не наступило, и займитесь подведением итогов. В конце концов, осень — это естественная пора для сбора урожая и тщательной подготовки запасов на зиму (например, варенья и соленых огурцов). Так почему бы не сделать то же самое с миром внутренним? Медленный переход

Лучше всего об этом написано в книжке Туве Янсон «В конце ноября» — про мумии-троллей, помните?

«Медленный переход осени к зиме — вовсе не плохая пора. Это пора, когда нужно собрать, привести в порядок и сложить все свои запасы, которые ты накопил за лето. А как прекрасно собирать все, что есть у тебя, и складывать поближе к себе, собрать свое тепло и свои мысли, зарыться в глубокую норку — уверенное и надежное укрытие; защищать его как нечто важное, дорогое, твое собственное. А после пусть мороз, бури и мрак приходят, когда им вздумается. Они будут обшаривать стены, искать лазейку, но ничего у них не получится, все кругом заперто, а внутри, в тепле и одиночестве, сидит себе и смеется тот, кто загодя обо всем позаботился».

Начните собирать свои мысли поближе к себе.

Напишите где-нибудь в блоге пост на тему «Как я провел лето». Перечислите, где побывали, что видели, что купили, с кем общались, что хорошего сделали для себя и других людей. Подчеркните все самое полезное и приятное, что сможете вспомнить. Наберите как можно больше таких пунктов — не меньше десяти. Это придаст вам уверенности в том, что прошедшие несколько месяцев уж точно прошли не зря.

Теперь начните потихоньку подводить итоги прошедшего года. Что сделали из задуманного? Что не сделали, но можно еще успеть до зимы? Что изменилось за этот год к лучшему? Чему научились? Запишите и это. Старайтесь поменьше заниматься самокритикой. При ближайшем рассмотрении сетования «ой, я вообще ничего не сделала» оказываются часто сожалениями о чем-то одном, вполне определенном. Остальные хорошие вещи часто не замечаются, хотя они обязательно были, и немало.

Когда нет сил придумывать что-то новое, а лежать пластом и депрессовать тоже как-то не хочется, самое лучшее — заняться старым.

Если у вас есть долги, займитесь по возможности их раздачей. Речь не только о деньгах, хотя и о них тоже (если нет возможности вернуть весь долг — постарайтесь отдать хотя бы часть). Наверняка есть люди, которым вы давно не звонили и не интересовались, как у них дела. Просьбы, которые вы обещали выполнить, да никак руки не доходили. Встречи, которые откладывались из-за занятости.

Не обязательно делать все это одновременно, и уж точно не следует обязывать себя. Однако это один из способов использовать естественную атмосферу осени как время подведения итогов и обратить сезонную депрессию себе на пользу.

Грусть склонит заняться конструктивным самоанализом, а упадок сил позволит отвлечься от срочных дел и посвятить время чему-то более легкому, но не менее важному. Подведение итогов надежно защитит от накатывающего во время депрессий чувства бессмысленности существования.

Ну, а сознание, что ты никому ничего не должен, дает чувство облегчения и способность уверенно смотреть в будущее.


11:19 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как приготовить долму?

Как приготовить долму?

Вот если по-нашему, по-простому, то долма — это голубцы в виноградных листьях. Но лично для меня даже само слово «долма» уже делает рецепт привлекательнее, вкус — ярч...
Кто из наших царей так любил соколиную охоту, что даже книгу о ней написал?

Кто из наших царей так любил соколиную охоту, что да...

Соколиная и кречетная охота всегда считалась забавой князей и царей. Алексей Михайлович Романов любил соколиную охоту, знал в ней толк. В его распоряжении было 200 сокольников и кречетников, больше тр...
Кого поздравить в сентябре? Звездные юбилеи 2012

Кого поздравить в сентябре? Звездные юбилеи 2012

Сентябрь 2012 года, как и полагается урожайному осеннему месяцу, богат на звездные юбилеи. В этой статье мы вспомним о самых заметных заслугах юбиляров, а также отметим тех, кому, увы, не удалось дожи...
Остеохондроз или радикулит?

Остеохондроз или радикулит?

Головные боли, боли в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника- наиболее часто встречающиеся жалобы на приёме у врача любой специальности. Причины их возникновения называют разные: кто-т...
Конспект логопедического урока: основа организации занятия или просто формальность?

Конспект логопедического урока: основа организации з...

Не секрет, что во всех сферах образования – от детский образовательных учреждений до высших учебных учреждений – от человека, проводящего занятие, требуют наличия конспекта этого самого занятия. Такие...
Три прагматические Аксиомы выдвинутые Эдвардом Демингом.

Три прагматические Аксиомы выдвинутые Эдвардом Демин...

Эдвард Деминг выдвинул три прагматические аксиомы, которые позволяют повышать управление качеством на предприятии. Тренировался он на японцах, которые после второй мировой войны схватились за его идеи...
Читаемые

Негативные мысли. Забыть? Прожить!

Как справиться с непрожитыми эмоциями и чувствами, которые терзают сердце и душу? О них можно попроб...

Какую траву мы любим больше всего, или Сколько лет

Между прочим, формироваться банан начал… 50 миллионов лет назад!.. Т. е. ещё в раннетретичные...

Выбираем бассейн для дачи - сборно-разборный или и

Современная дача теперь ассоциируется с комфортом и развлечениями. Ландшафтный дизайн, полянка для о...

Чем русских шокирует Германия? Мужчины-домохозяйки

Немецких мужчин часто упрекают в мягкотелости. Вот, мол, не умеют они стукнуть кулаком по столу и по...

Фрилансинг

Сейчас уже никого не обескуражить тем фактом, что любая работа приобретает «домашний» об...

Действенные способы привлечения потенциальных клие

Для того чтобы ваш бизнес был успешным необходимо вокруг него собрать целевую лояльно настроенную ау...

Очень интересная статья о том, как бесплатно скачи

Уже давно не секрет, что развитие современных информационных технологий сделало поиск информации наи...

Как Стинг написал о форме своего сердца и Розе Пус

В цикле статей, посвящённых хитам Стинга, самое вкусное осталось на десерт. Речь пойдёт о любимых на...

Рекомендации как нужно покупать кирпич для фундаме

Сооружение любого здания начинается с возведения фундамента. В малогабаритном строительстве чаще все...

Легко ли быть геем в Сан-Франциско?

В этой статье я хотела бы рассказать о разговоре с человеком из Сан-Франциско. Тема нашей бесед...



Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя обширный список полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь отыскать нужную информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и отличные статьи. На нашем сайте вы отыщите ответы на необходимые для вас вопросы. Простая система поиска дает возможность вам не тратя время отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск требуемой информации будет занимать у вас считанные секунды.